Питьевой режим в жару: добрушанам рассказали, как сохранить здоровье в знойные дни

Высокие температуры и повышенное потоотделение приводят к быстрой потере жидкости, что может привести к обезвоживанию и серьезным последствиям.

В первую очередь, необходимо употреблять достаточное количество чистой питьевой воды. В жару организм нуждается в большем количестве жидкости, чем обычно, чтобы компенсировать потери при потоотделении.

Кроме воды, можно употреблять свежие фруктовые и овощные соки.

Чай с мятой или лимоном также является отличным вариантом для утоления жажды в жару.
При этом стоит избегать чрезмерного употребления чая и кофе, а также сладких газированных напитков – они могут вызвать обезвоживание.

Важно помнить, что в жару следует резко ограничить употребление алкогольных и слабоалкогольных напитков, а лучше и вовсе отказаться от них.

Фото сгенерировано с помощью ИИ.