Несмотря на глубокий духовный смысл, купание в ледяной воде может быть опасным для здоровья. Об этом рассказала инструктор-валеолог райЦГЭ Наталья Дёмина.
Холод провоцирует хронические недуги
– Резкое погружение в ледяную воду – это колоссальный стресс для организма, – предупреждает специалист. – Главная опасность заключается в резком перепаде температур, который может вызвать спазм сосудов. Это может привести к нарушению кровообращения.
Еще одна опасность – переохлаждение: организм теряет тепло гораздо быстрее, чем успевает его вырабатывать. Это может привести к снижению температуры тела, нарушению работы внутренних органов, спутанности сознания и даже к летальному исходу в тяжелых случаях.
Могут также обостриться хронические заболевания: холод является мощным провокатором для многих хронических недугов. Кроме того, резкое погружение может вызвать холодовой шок, который проявляется в виде учащенного сердцебиения, затрудненного дыхания, головокружения и потери сознания.
– Не стоит забывать и о риске получить травму, ведь неосторожное движение в воде, скользкий лед или дно могут привести к падениям и травмам, – отмечает валеолог.
Наталья Дёмина также напомнила, кому категорически не рекомендуется окунаться в прорубь. Это люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями, с хроническим бронхитом, астмой, пневмонией, заболеваниями почек, центральной нервной и эндокринной систем, а также беременные женщины, дети до 3–5 лет, люди с острыми инфекционными заболеваниями, страдающие алкогольной или наркотической зависимостью.
Сытые, бодрые, подготовленные
Но есть и хорошая новость для тех, кто ждет возможности окунуться в прорубь с освященной водой. При соблюдении всех мер предосторожности и отсутствии противопоказаний этот ритуал несет потенциальную пользу для здоровья. В их числе – закаливание организма, улучшение кровообращения, выработка эндорфинов.
Но даже людям, которым окунание не противопоказано и которые не впервые принимают участие в крещенском ритуале, нужно следовать рекомендациям, чтобы минимизировать риски.
– Обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, особенно если у вас есть хоть малейшие сомнения относительно состояния вашего здоровья, – рекомендует специалист. – Не окунайтесь на голодный желудок. Легкий, но питательный завтрак или обед за 1–2 часа до купания поможет организму лучше справиться с нагрузкой. Время пребывания в ледяной воде должно быть минимальным – не более 10–20 секунд. Не купайтесь в одиночку: всегда будьте под присмотром спасателей или сопровождающих.
Сразу после выхода из воды нужно надеть сухие теплые вещи. Обязательно нужно выпить горячий чай или морс. Это поможет организму быстрее восстановить температуру. Небольшая физическая активность поможет разогнать кровь и согреться. Не нужно сразу садиться в теплый автомобиль или заходить в очень теплое помещение – организм должен постепенно адаптироваться.
– Здоровье всегда должно быть на первом месте, – считает инструктор-валеолог. – Если вы сомневаетесь, лучше воздержаться от окунания в прорубь. Существует множество других способов приобщиться к празднику и почувствовать его духовную силу, не подвергая себя неоправданному риску.
Фото Евгения Устинова
