На этой неделе синоптики обещают знойные дни, а это значит, что организму понадобится поддержка. Чтобы чувствовать себя отлично даже в самый пик температур, нужно соблюдать простые правила. Их напомнили в центральной районной больнице.
Пейте больше воды. Не ждите появления жажды. Носите бутылку с водой. Исключите сладкую газировку и алкоголь.
Что касается одежды, то в жаркое время желательно носить свободные вещи светлых тонов. Отдавайте предпочтение натуральным тканям (хлопок, лён).
Не забываем и про головной убор. Выходя из дома, захватите кепку или шляпу и солнцезащитные очки.
Специалисты также советуют изменить рацион. В частности, снизить калорийность блюд в пик жажды, больше есть овощей, ягод и фруктов.
Следует отказаться от жирной и острой пищи.
Чтобы избежать теплового удара, оставайтесь в тени, ограничьте прогулки с 11:00 до 16:00, закрывайте жалюзи в помещениях. И помните: охлаждаться нужно, однако нельзя злоупотреблять кондиционером.
Соблюдайте эти советы сами, поделитесь ими с близкими, и пусть лето доставляем вам только радость!
