11 июля во всем мире говорили о профилактике алкоголизма. И это не про «запреты» или «страшилки», а про элементарную заботу о себе. Что на самом деле происходит внутри, рассказала специалист Добрушского районного центра гигиены эпидемиологии Наталья Дёмина.
Многие думают, что алкоголь «бьет» только по печени. На самом деле, это системный удар по всему организму.
Мозг и нервная система. Алкоголь — это нейротоксин. Он замедляет передачу импульсов, что приводит к ухудшению памяти, концентрации и эмоциональной нестабильности. Тот самый «расслабляющий» эффект — это лишь временное угнетение нервной системы, за которым часто следует тревожность и депрессивные состояния.
Сердце. Регулярное употребление даже «небольших» доз повышает артериальное давление и изнашивает сердечную мышцу. Риск аритмии и инфаркта возрастает в разы.
Иммунитет. Алкоголь подавляет защитные функции организма. Вы замечали, что после застолий простуды цепляются быстрее? Это не совпадение, а прямой результат интоксикации.
Внешность. Спиртное обезвоживает организм. Отеки, тусклая кожа, ранние морщины и «уставший» взгляд — это то, что алкоголь делает с внешностью в долгосрочной перспективе.
Немного статистики, которая заставляет задуматься
Никакой «безопасной» дозы не существует. Всемирная организация здравоохранения подчеркивает: любое количество алкоголя несет риски для здоровья. Миф о «полезном бокале вина» давно развенчан современными исследованиями.
Алкоголь — один из главных факторов преждевременной смертности. По данным ВОЗ, ежегодно в мире фиксируется около 3 миллионов смертей, связанных с употреблением спиртного. Это не только болезни, но и несчастные случаи, ДТП и преступления, совершенные в состоянии опьянения.
Зависимость формируется незаметно. Большинство людей, имеющих проблемы с алкоголем, начинали с «культурного пития» по выходным. Переход от привычки к зависимости часто происходит незаметно для самого человека.
Как провести день профилактики алкоголизма с пользой?
– Это отличный повод устроить себе «день трезвости». Попробуйте заменить привычный вечерний напиток на что-то другое: вкусный травяной чай, домашний лимонад или просто прогулку в парке, – рекомендует валеолог.
Она также рассказала, как изменится состояние: улучшится качество сна (алкоголь, кстати, сильно портит фазу глубокого сна, поэтому после него мы не высыпаемся), станет больше энергии и ясности в мыслях, улучшится настроение, ведь организму не нужно тратить силы на борьбу с токсинами.
Беречь себя — это значит выбирать качество жизни, в которой есть место для ярких эмоций без «допинга». А если вы или ваши близкие чувствуете, что контроль над употреблением алкоголя теряется — не бойтесь обратиться к специалисту. Признание проблемы — это уже половина успеха.
