– Активный отдых – подвижные игры, велопрогулки, занятия спортом или даже простая прогулка на свежем воздухе способствуют укреплению иммунитета, улучшению общей физической подготовки и предотвращают появление различных заболеваний, – отмечает специалист районного центра гиены и эпидемиологии Наталья ДЁМИНА.
Правильное питание — сбалансированный рацион, регулярность приемов пищи, отказ от фастфуда и другой вредной еды – помогает оставаться активными и полными сил. Чтобы избежать обезвоживания, в жару необходимо пить больше воды и есть свежие фрукты и овощи с высоким содержанием влаги. Чтобы избежать проблем с пищеварением и отравлений, необходимо выбирать только проверенные и качественные продукты.
Режим дня – должен включать как свободное время, так и занятия, способствующие развитию и поддержанию здоровья. Во время каникул он может меняться, но важно помнить о достаточном количестве часов сна. Для школьников рекомендуется спать не менее 8-10 часов в сутки. Хороший сон способствует восстановлению сил.
Инструктор-валеолог также напомнила правила безопасного поведения:
— во-первых, следует неукоснительно соблюдать правила дорожного движения: правильно переходить улицу, знать, когда и где можно двигаться на велосипеде и как пользоваться светофором;
— во-вторых, очень важно соблюдать необходимые правила безопасности на воде: плавать только в разрешенных местах под присмотром взрослых. Следует заранее подумать о занятиях по плаванию. Знание основ плавания значительно снижает риск несчастных случаев;
— в — третьих, необходимо соблюдать правила безопасности в быту: нельзя пользоваться электрическими приборами без разрешения взрослых, трогать электрические розетки, провода и приборы мокрыми руками, применять поврежденные или неисправные устройства, а также пытаться разжигать огонь самостоятельно; нельзя пробовать на вкус лекарства, витамины и средства бытовой химии, играть с острыми и режущими предметами и пр.;
— в — четвертых, следует беречь себя от укусов насекомых и контакта с ядовитыми растениями. Для защиты от комаров и клещей использовать репелленты. После прогулок на природе обязательно проверять кожу и одежду на наличие клещей, чтобы вовремя их удалить. Также необходимо ознакомить детей с опасными растениями, такими, как борщевик или волчья ягода. Прикосновение к ним может вызвать ожоги, раздражение кожи или отравление, поэтому трогать их категорически нельзя.
– Чтобы избежать неприятностей и получить максимум удовольствия от каникул, достаточно следовать этим основным правилам, – резюмирует Наталья Дёмина.
Людмила НАЗАРОВА
Фото сгенерировано ИИ
