Жаркая погода может представлять серьезные риски для здоровья, особенно в условиях высокой температуры и повышенной влажности. МЧС призывает граждан соблюдать меры предосторожности, чтобы избежать перегрева и других негативных последствий.
▎1. Избегайте солнечного удара
Солнечный удар — это опасное состояние, которое может возникнуть при длительном пребывании на солнце. Чтобы избежать этого:
- Ограничьте время на солнце: Старайтесь не находиться на открытом солнце в часы пик (с 11:00 до 16:00).
- Ищите тень: Если вам нужно находиться на улице, старайтесь оставаться в тени, особенно во время сильной жары.
▎3. Увлажнение организма
Поддержание водного баланса — ключ к предотвращению обезвоживания:
- Пейте много воды: Увлажнение организма особенно важно в жару. Пейте воду даже если не чувствуете жажды.
- Избегайте алкоголя и кофеина: Эти напитки могут способствовать обезвоживанию.
▎4. Купание
- Купайтесь только в специально оборудованных местах, избегайте заплывов за буйки и в незнакомых местах, не купайтесь в состоянии алкогольного опьянения и не ныряйте в незнакомых местах. Также важно не устраивать игр в воде, которые могут привести к травмам. В случае если вы стали свидетелем утопления, необходимо незамедлительно вызвать спасателей и оказать первую помощь.
▎5. Безопасность детей и животных
Дети и домашние животные особенно подвержены риску:
- Не оставляйте детей без присмотра у воды!Помните – вода ошибок не прощает!
- Не оставляйте их в закрытых автомобилях: Даже на короткое время температура внутри автомобиля может быстро подняться до опасных уровней.
- Следите за состоянием детей и животных: Убедитесь, что они пьют достаточно воды и находятся в прохладном месте.
▎6. Защита кожи
Используйте солнцезащитные средства: Наносите крем с SPF на открытые участки кожи за 30 минут до выхода на улицу.
- Обновляйте защиту: Повторяйте нанесение крема каждые 2 часа, особенно после купания или потения.
